Une pratique conviviale pour tous !
Pour conserver au mieux vos capacités physiques, vous avez désormais la possibilité de participer à 3 types d’activités différentes et complémentaires.
Vous sont proposées des séances de :
- Marche nordique : autre chose que simplement marcher ! Vous sollicitez votre système cardiorespiratoire, vous améliorez votre endurance, et vous vous renforcez musculairement. Accessible à tous et conviviale.
- Renforcement musculaire et Marche active : vous pratiquez en plein air, en utilisant le mobilier urbain et le relief des parcours. Entre des exercices spécifiques, vous vous déplacez en marche active. Vous maintenez votre masse musculaire et votre force. Vous améliorez votre endurance. Vous sollicitez également votre coordination, votre proprioception, votre dynamisme.
- Mobilité articulaire : Vous mobilisez vos articulations pour rester mobile. Vous réduisez les tensions musculaires. Vous minimisez le risque de raidissement des articulations et des ligaments. Vous améliorez l'amplitude de mouvement. Vous corrigez et prévenez les mauvaises postures.
Découvrez et persévérez !
Les ateliers Cap Form’ vous proposent de découvrir une activité physique ou bien-être, et de vous initier à des pratiques favorisant votre maintien en bonne santé tout en prévenant les impacts du vieillissement.
Nous vous proposons une séance d’1 heure à 2 horaires différents. Vous vous inscrivez à l’heure de votre choix, en fonction des places disponibles.
Par la suite, pour certaines de ces activités, vous pourrez retrouver des exercices sur le site Cap Form’Senior, dans la rubrique « Se maintenir en forme, en autonomie», qui vous permettront de prolonger les bienfaits de cette expérience »
Un outil pour tester et évaluer sa forme !
Un parcours de 9 ateliers d’activités physiques pour évaluer sa forme et pour répondre à la question : "suis-je en forme ?".
Accessible à tous. Durée 45 minutes.
Suivra, une interprétation des résultats avec l’obtention d’un profil individualisé :
- Quels sont mes points forts ? Quelles qualités physiques devrais-je améliorer ?
- Comment procéder ?
- Des exemples concrets d’exercices.
>> Tout savoir sur le Diagnoform© Santé