MAINTENIR MA FORCE
OBJECTIF DU PROGRAMME :
MÉTHODE :
* S’initier à des exercices de renforcement musculaire → choix d’un nombre d’exercices limités pour favoriser maîtrise et répétition.
* Réaliser des séances de renforcement musculaire en autonomie :
INTENSITÉ D’EFFORT :
À poids de corps ou avec des charges légères.
Si vous pouvez faire 2 séances par semaine, répéter la séance de la semaine une 2eme fois, en laissant un intervalle d’au moins 2 jours.