Présentation
Différence entre mobilité et souplesse
Routine mobilité couché/assis
Routine du matin au réveil : préparer les muscles au démarrage de vos activités.
Vous pouvez réaliser soit la séquence "couché", soit la séquence "assis.e", soit les 2 séquences enchaînées.
Routine mobilité au sol
Chaque mouvement proposé dans cette séquence, peut être réalisé isolément ou en enchaînant seulement quelques exercices.
Répétez plusieurs fois chaque exercice.
Mobilité chaise et bâton
Mobilisation de la partie haute du corps, du thorax et de la hanche.
Chaque mouvement proposé dans cette séquence peut être réalisé isolément ou en enchaînant seulement quelques exercices.
Répétez plusieurs fois chaque exercice.
Mobilité au mur
Chaque mouvement proposé dans cette séquence peut être réalisé isolément ou en enchaînant seulement quelques exercices.
Répétez plusieurs fois chaque exercice.